Exempel: 400 g nötfärs Hjälp



Ingrediens Energi ProteinProt. FettFett Kolhydr.Kolh. Fibrer Alkohol
150 g solrosfrö 891 kcal 35 g 74 g 19 g 9 g 0 g
150 g sesamfrö 875 kcal 27 g 75 g 17 g 18 g 0 g
60 g linfrö 304 kcal 11 g 25 g 1 g 16 g 0 g
½ dl olivolja 402 kcal 0 g 46 g 0 g 0 g 0 g
4 msk fiberhusk 70 kcal 1 g 0 g 0 g 34 g 0 g
Totalt 2541 kcal 295 kcal 1948 kcal 149 kcal 149 kcal 0 kcal
i gram 73 g 220 g 37 g 78 g 0 g
i E% 12% 77% 6% 6% 0%